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运动前要做一些热身动作,这几个动作就很好,来看看_健康频道_东
发布日期:2019-11-01 15:42   来源:未知   阅读:

但是在我们运动前,很多朋友不知道应该做什么动作,来进行一个很有效的热身。那么今天我们就要为大家推荐几个比较简单的,也是比较基础的热身动作。

1、手脚同交叉跳

第一个动作我给大家推荐了一个手脚同交叉跳,看这个动作的名字,你可能不是非常理解这个训练动作,没有关系,我们给你详细的图片示范,你可以参考着去完成一下。我们在做这个跳跃动作的时候,需要让我们的双臂和双腿保持一个交叉,用交叉跳的方式来完成这个训练动作。

运动前我们一定要做一些热身动作,这能够帮助我们快速进入到一个运动状态,同时也能降低我们身体受伤的几率,提高我们的训练效果。

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